Padeloefeningen met de Smash padel rebounder

Met de EXIT Smash padel rebounder kun je ontzettend veel verschillende padeloefeningen doen. In deze blog geven we je 12 oefeningen voor zowel beginners als gevorderden om te doen met de padel rebounder. Voor de basisbegrippen en individuele padelslagen verwijzen we je naar de blog over de padelslagen op de Smash padel rebounder.

 

Wat heb je nodig?

✔  De EXIT Smash padel rebounder

✔  Een padelracket

✔  Een padelbal

 

Zet de Smash padel rebounder op 3 tot 4 meter van je af. Voor alle oefeningen geldt dat je na de slag weer in de basisstand gaat staan om je daarna weer voor te bereiden op de volgende slag.

Oefeningen voor beginners

De volgende oefeningen zijn geschikt voor beginners.

 

Driloefeningen voor de slagen forehand, backhand, forehandvolley en backhandvolley

 

1)  Sla zoveel mogelijk forehand slagen achter elkaar.
In plaats van de forehand kun je ook de backhand, forehandvolley of backhandvolley doen.

 

2)  Sla series van 20 forehandslagen achter elkaar. Neem een korte pauze en doe 20 backhandslagen. Begin daarna weer opnieuw.
Je kunt ook 20 keer de forehandvolley en daarna 20 keer de backhandvolley doen.

 

3)  Sla een forehand, stap naar voren richting de padel rebounder, sla een forehandvolley, stap naar achteren, sla weer een forehand. Doe dit zo vaak mogelijk achter elkaar.

Deze oefening kun je ook doen met de backhand en de backhandvolley.

 

 

Bovenhandse slag

Sla de bal omhoog en richt hem in het onderste net van de rebounder. Als de bal weer terugkomt, smash je de bal in het bovenste net van de rebounder. Vang de bal en begin opnieuw.

Oefeningen voor beginners én gevorderden

De volgende oefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

 

Balcontrole

1)  Sla een forehand, sla de bal omhoog en sla weer een forehand.
Dit is ook te doen met de slagen backhand, forehandvolley en backhandvolley.

 

2)  Sla een forehand. Sla de bal omhoog en sla vervolgens een backhand. Sla daarna de bal aan de backhand kant omhoog naar de forehand kant en sla weer een forehand. Dit doe je telkens opnieuw.

 

3)  Sla een forehand, stap iets naar de padel rebounder toe en sla een volley. Sla vervolgens de bal omhoog en neem weer iets meer afstand om een forehand te slaan. Nu ben je weer bij het begin om de oefening te herhalen.

Je kunt bij deze oefening de forehand ook vervangen door de backhand.

 

Oefeningen voor gevorderden

Als je al wat meer ervaring hebt met padel, zijn de volgende oefeningen op de padel rebounder voor jou.

 

Bovenhandse slag

Richt de bal in het onderste net van de padel rebounder. Als de bal weer terugkomt van de rebounder, smash je de bal in het bovenste gedeelte van de rebounder. Stap naar voren en speel een volley. Stap naar achteren, speel de bal omhoog en speel de bal bovenhands in het onderste net van de rebounder en je kunt weer smashen.

 

Drilvariaties

1)  Wissel de slagen forehand en backhand steeds af.

 

2)  Sla twee keer een forehand, twee keer een backhand en blijf zo doorgaan met deze afwisseling.

 

3)  Sla achter elkaar een forehand, forehandvolley, backhand en backhandvolley.

  

Bovenhandse slagen met de rebounder op een padelbaan

Bij deze oefening kun je de Smash padel rebounder op de padelbaan gebruiken.

 

Zet de rebounder twee meter van het padelnet op de padelbaan neer. Als je rechtshandig bent, zet je de rebounder links van het net. Als je linkshandig bent, zet je de rebounder rechts van het net.

 

Speel de bal omhoog en richt hem in het onderste net van de padel rebounder. Als de bal terugkomt sla je hem over het net van de padelbaan heen.

 

De slag die je wilt spelen op de rebounder kun je bij deze oefening zelf kiezen. Je kunt een smash, kicksmash, rulo of bandeja uitvoeren.

 

Tip: het is handig om een emmer met padelballen mee te nemen.

 

 

Al deze oefeningen kun je uitvoeren op de EXIT Smash padel rebounder. Om jezelf uit te dagen kun je proberen de oefeningen in een hoger tempo uit te voeren.

 

Mocht je nog wat basiskennis en uitleg over de losse slagen van padel willen, kun je onze blog over padelslagen die te beoefenen zijn met de Smash padel rebounder lezen. Heb je nog extra verduidelijking nodig? Bekijk de video’s over alle slagen en oefeningen op onze padel rebounder.

 

Breng je padelspel naar een hoger niveau met de EXIT Smash padel rebounder, gewoon bij jou thuis of op de padelbaan. Succes en veel speelplezier!

 

Deze blog is tot stand gekomen met behulp van de expertise van padelinstructeur Holger Braun.